jak się

Jak to jest z nimi. Czy jak sie je to sie chudnie czy nabiera tluszczu ?? Bo raz jedni mowia ze zdrowe tluszcze powoduja spadek wagi ciala a drudzy ze to tluszcze i nie moga powodowac spadku... Jak to jest ??

Wczoraj nabawiłem się na koncercie;D. Ale niestety jakiś koleś wziął mnie do tyłu i dostałem centralnie w twarz. Jak się pozbierałem to już go nie było. Domyślam się że takich sytuacji będzie jeszcze wiele m.in. dlatego że jestem subkulturą metalową;D, dlatego chcę przybrać hehe masy. Mam 190 cm i 75 kg wagi i trochę kondycji biegowej;]. A co [...]

[...] a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co moge brac i jak cwiczyc. nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. Pozdrawiam i z Gory Dziekuje czamar

Łukasz Kaźmierczak został Mistrzem Świata w NAC WORLD BODYBUILDING & FITNESS CHAMPIONSHIP 2013 http://www.nacnorthcyprus.com/uploads/1/0/5/8/10583731/1358425183.png Tutaj możecie zobaczyć jak się przygotowywał : https://www.youtube.com/watch?v=xDooCVSwluE Serdeczne gratulujemy, Iron Horse Series

[...] świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się kolana. Oprócz tego mam pytanie czy jest jakiś tajemniczy sposób na urośnięcie ( słyszałem że jak sie wisi na drążku można sporo urosnąć, nie wiem czy to plotka czy nie), poza tym prosiłbym o jakieś ćwiczenia na [...]

wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

[...] z goraczka i w ogole caly obolaly wiec przestalem brac kreatyne i do wieczora goraczka i inne dolegliwosci mi przeszly oprocz bolow brzucha i biegunki, lekarz mi przepisal jakies tam leki na to i juz troche sie poprawia moje pytanie brzmi czy to ma cos wspolnego z kreatyna? czy po prostu zbieg okolicznosci bo zamierzam zaczac cykl od nowa jak [...]

[...] i myślę, że to może być przyczyną moich dolegliwości. Barki strzelą podczas praktycznie każdego uniesienia ramion do góry, natomiast w łokciach trzeszczy gdy napinam bicepsy, ale nie odczowam żadnych bóli. Jak temu zapobiec, jak się leczyć? Biorę aktualnie Animal Flex, zostało mi 6 saszetek do końca i nie czuję specjalnej różnicy. Proszę o pomoc!

[...] wytrzymałość, siłę, zwinność. Ze sprzętu mam drążek, poręcze do dipów i hantle 2x20kg. Interesuje się kalisteniką więc chciałbym ćwiczyć głównie nią, traktując hantle jako dodatek do np treningu nóg czy rąk. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, jaki przedział serii powtórzeń, podział na siłę i hipetrofie czy np dużo ciężkich seri lub [...]

bilme wczensiej cykle z deki i tescia i odblok byl jak tzreba tyle ze byly male przerwy miedzy cyklami, teraz wale 1-4 androlic 100 mg ed 1-12 sustaplex 325mg e3d 1-16 boldek 200mge3d 17-19 propa 100mg e2d i jak sie odblokwoac po tym wszystkim i jak dluga zrobic przerwe zeby zaczac nowy cykl. mam nadzieje ze pomozecie

[...] sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze składem, założyłem temat ponieważ nie chce pszenicy kupić heh ;) [...]

Witam Mam zamiar jeszcze przed wyjazdem na wakacje (końcówka lipca) spalić brzuch na tą chwile mam ok 89 cm obwodu, ale jak się "podniesie" tłuszcz to wychodzi że jakoś 86 byłby już płaski. Czyli mój cel to spalić ok 3 cm w obwodzie brzucha (lekko pod pępkiem). Wstawiam swoją rozpiskę (napisana jest mniej więcej). Na tą chwile rzeźbię swoją masę [...]

WItam ;) otuż od jakiegoś czasu meczy mnie straszny ból w dolnej czesci kregoslupa bardziej z prawej strony, cieżko sprecyzowac kiedy sie nasila ... raz boli gdy sie krzywie, skrece albo zgarbie, a czasem jak sie wyprostuje ... Zaczeło to sie juz dosyć dawno ale ustapiło ... jakis miesiac temu wrocil jeszcze mocniejszy bol, byłem na basenie i [...]

Witam lecę enana 600week od dłuższego czasu, z tego już nie zejdę. Od Tygodnia poszło też wino 30mg codziennie. A dziś doszedł do mnie clen + t3. I Pytanko jak wcisnąć tego clena i t3 do cyklu redukcyjnego. Z fatem stoję już nisko. Myślę, że max miesiąc bądź półtora i zabieram się za reverse. Dieta low carb. BF na pewno poniżej 9% Słyszałem o [...]

[...] - Uginanie ramion z hantlami 3s 12,10,8 - Unoszenie Gryfu lamanego 3s 12,10,8 Triceps : - Pompki na poreczach 3s 7,7,7 - Wyciskanie sztangi wasko Przedramię : - Nawijanie sznurka z obciążeniem 3s az zwinę sznurek na wysokosci barkow - i 2 cwiczenia jeszcze ale nie wiem jak sie nazywaja Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-06-17 19:54:10

Mam 17 lat,dziewczyna 171 wzrostu, gram dobrze, niestety nie należę do żadnego stowarzyszenia. Chciałabym zapisać sie do klubu siatkówki ale nie wiem co należy zrobić i jak wyglądają kwalifikacje. Czy mam szanse sie dostać do klubu 2 ligi? Jaki ośrodek wybrać na początek? Która liga? Czy w moim wieku warto? Jak sie przygotować? Jakie kryteria sa [...]

pewnie doświadczeniem to za wielu się nie może jeszcze podzielić, ale skład spece z forum znają, to może pomogą. co wg. Was lepsze...Green Bulge czy KO?? i jak się ma łączenie ich z mono?? nie zaleje mnie jak dorzucę to mono?? pierwszy cykl byle nie zalało

Siemano wszystkim. Mam 16 lat , 70 kg , 183 cm od ponad miesiąc chodze na siłownie... moim Celem jest masa. zależy mi ,żeby ją zrobić jak najszybciej , ale wiem że to nie takie proste. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? bo jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać z góry dzięki

Witam mam pewna sprawe chciał bym nabrać paru kilo i zrobić rzeźbe . Ogółem to nie wiem jak sie za to zabrać mogę też spróbować suplementów chciał bym prośic o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety do dyspozycji mam tylko ławeczkę do ćwiczen. 1.Wiek-17 lat 2.64 kg wzrost 182cm 3.Staż- od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w [...]

Witam! Od jakiegoś czasu chciałbym zmienić swój wygląd, dążyć do progresu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jeśli chodzi o dietę to kompletnie nie mam pojęcia jak ją zbilansować, jakie ćwiczenia i czy to w ogóle ma sens. Bardzo bym prosił o pomoc. /SFD/2016/9/4/d1175dc2b9244f7bba74eca284a3be52.jpg